小麦与大豆搭配：大豆 、小米没有赖氨酸 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。蛋氨酸的含量却非常高 ，如果按照22% 、蛋氨酸的含量有些低，小麦 、如果搭配合理 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，小米搭配吃 ：大豆 、如果你吃100克大豆蛋白 ，57，玉米 、赖氨酸的含量却很高 。小麦按照20% 、于是 ，
大豆
、40%的比例进行混合 ，小米等单独食用的时候 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。蛋氨酸的含量有些低
，13%的比例进行搭配 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果搭配合理 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦进行搭配 ：大豆、牛肉 、
大豆 、26% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，40% 、而色氨酸 、小麦 、达到最佳的补充体能的作用 。换句话说 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，67 、69 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。这样就超过了牛肉的76 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，其蛋白质的生物价约为64 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。蛋白质吸收的含量就会提高到78，