每天爬六段楼梯或能带来最大获益 ，爬楼心血管疾病是降低全球首要死因，他们罹患心脏病发作 、心血即可改善心肺健康并降低胆固醇 。管疾而选择走楼梯正是病死一种现实可行 、
尽管益处明显，亡率
研究引用的爬楼论文表明，不过最佳“剂量”仍有待进一步探究 。降低也涵盖有心脏病史的心血人 。 英国东安格利亚大学和诺福克与诺里奇大学医院科学家开展的一项新研究表明 ，尤其行动不便或患有关节疾病者需谨慎。研究人群既包括健康者 ，中位随访期为14年。 团队强调 ，每周几次 、全球逾1/4成年人未能达到推荐的身体活动水平
，同时，中风和心力衰竭等严重心血管疾病的几率也更低。其中53%为女性 。有助延年益寿
。公共建筑乃至家中多爬楼梯 ，爬楼梯能显著降低人们死于心血管疾病的风险，相关论文发表于最新一期《美国心血管药物杂志》
。全因死亡风险降低24%。 团队重点探讨了爬楼梯能否降低心血管疾病死亡及过早死亡的风险
。他们聚焦分析了9项高质量研究中48万多名参与者的数据 ，与不常爬楼梯者相比 ，可成为降低心血管疾病死亡率的广泛策略之一 。 结果显示 ，年龄跨度从35岁到84岁 ，爬楼梯并非人人适宜 ，每次几分钟的爬楼梯，经常爬楼梯的人死于心脏相关疾病的风险降低39% ，在梳理近1900项研究后
，鼓励人们在工作场所 、