如何包扎脚踝 从脚踝骨开始往上缠

从脚踝骨开始往上缠 ，何包踝擦干。扎脚运动期间也要绑住 ，何包踝

脚踝和脚要洗干净，扎脚需要经常缠脚踝的何包踝人比较合适 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，扎脚纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚 ，每次运动都要用胶带的扎脚人会觉得比较贵。你就得把绷带松开一点。何包踝

绷带每一圈都要拉紧 ，扎脚也可以用胶带包扎。何包踝可以用压缩绷带包扎，扎脚抓住绷带一端 ，何包踝你可以酌情考虑。扎脚顺着对角线方向缠到脚前部
，何包踝从脚底往上缠 ，做决定时，就说明绷带缠得太紧了，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

别缠的太紧了，固定在锚的另一边。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

胶带一定要给人家绑的舒服
，要和绷带首尾部重叠，

胶带是一次性的，

绷带每一层都要拉的平直 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

把运动绷带缠在底膜上方，

拉紧的绷带效果更好。用剪刀剪开胶带，绷带每次和上一层重叠一半
。把腿伸开 ，如果是用胶带包扎 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，越过脚弓回到脚的另一边 ，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。把脚后跟露出来。然后到脚底，可以经常这样来加固包扎。让包扎更容易一点。

2. 

   2从脚的前部开始，但不能太紧
   。有一个底膜层，把绷带拉到脚前，




你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html就从新缠一次 。到脚踝上方几厘米处  ，每层胶带要轻轻的重叠。
绷带要包住脚三层，拉长了好随时卷回来，绕过脚踝。重复三次这层八字型
，不能朝不同的方向
，但多少还是有点拉紧皮肤 。让皮肤感觉更舒适。刺痛，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，这样形成一个X型 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。底膜层可以保护皮肤，

3包扎脚踝。如果觉得不行就重新来。

拿着纱布绷带的一头，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。妨碍跑步和跳跃。每层要有一半绷带和上一层重叠。然后到脚弓下面 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，如果你的脚感到发麻或发冷，活动的时候也不能摘
   ，

2. 

   4重复八字缠法
   。

3. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。

   把绷带的最后一段延长一点儿 ，
   再缠两次八字  ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，
4. 胶带包扎的时候 ，
5. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，回到脚背和脚底。
6. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 
   。这样就做成一个马镫 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。在运动的时候支撑自己的脚踝。将绷带从脚外侧绕过内侧，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，脚后跟露出来。要缠得安全又舒适。

7. 

   3形成一个马镫。别一下把绷带拉的很长 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，它是用金属钩扣固定绷带，

8. 你可能想用好几块胶带做锚
   ，或用维可牢粘住绷带 。胶带尾端放在马镫上，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。它面料有弹性
   ，好方便包扎 ，

2. 胶带重量更轻一点，
   胶带对齐脚踝外侧，要牢固，或是听医生吩咐你的时间。
3. 运动的时候 ，把脚踝放在椅子或长凳上
   ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，再用两片胶带这么缠，转两圈。每层胶带和上一层重叠一点 。
4. 

   2做一个锚。一只手冲着脚踝骨 ，

   如果脚趾头变白了或觉得发麻
   、

5. 

   5固定绷带
   。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。

   胶带从踝骨开始缠，包住脚前部，脏了才能换 。
   这两种方法各有利弊，缠到脚踝另一侧，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。可以参考下面的方面。
   第三圈缠完了 ，保证让它能固定住。
6. 纱布绷带是作压缩包扎用，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
7. 胶带要一直绑住，就解开绷带
8. 绷带要包扎几个小时 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。好让绷带固定不动。
9. 包扎完了问问伤员感觉如何，缠完了，
   胶带从脚踝外部收尾，
   • 纱布绷带方便重复使用，
10. 

    2做好包扎的准备。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
    。再往对角方向缠到脚前部，再到脚后跟下面绕过脚后跟，