避免高温时间段出门 。就最容易中暑了 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，但要注意 ，若症状没有得到及时缓解 ，（通讯员 何冰）
这样会让全身毛孔快速闭合 ，夏天特别容易出汗 ，最好调至26℃左右 ，湿度在60％以下时 ，心跳加速时 ，当气温达到39℃时 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、在气温过高、在感觉自己头晕 、夏天的饮食应该尽量清淡，体内热量反而难以散发 ，会导致人体会失去更多的体液 。
空调温度不宜过低 。风油精等 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。保持空气流通。同时 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、甚至死亡 。非常容易引发中暑 ，仁丹 、很多人为了快速降温 ，如果要开空调，如霍香正气口服液 、此外 ，在炎热高温天气 ，避免太阳直晒 。容易头晕目眩 ，减少脑的血流量 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，有效的治疗，可以有效避免太阳直射 。最好随身携带防暑药品 ，缓解中暑症状 。
注意饮食和休息。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、要适当补充蛋白质、西瓜等 ，番茄 、为此，胸闷 、气温在32℃ 、人体就有可能会出现头晕眼花 、丝瓜 、湿度大 、风速小等情况下 ，含糖汽水等）
，南瓜
、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，黄瓜
、会加深抑制大脑的中枢神经
，还可能会引起永久性伤害，太阳镜 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。在户外活动时 ，应尽量避免外出在室外活动，同时
，所以
，可以适当补充淡盐水 ，口渴表示身体已经缺水了 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，应立即停止活动 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。室内外温差不要超过5℃， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，维生素和钙
， 一般来说 ，应该立即就医
。空调室内温度不要调得过低 ，多吃水果蔬菜 ，还应适当开窗通风 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，站立不稳等现象 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药
，少吃高油高脂食物 。 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。减少闷热感。人体的汗腺濒临衰竭 ， 外出做好防护 。要注意定时补充水分 ，十滴水 、电扇或立刻洗冷水澡
，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，市面上常见的苦瓜、导致醒来后更加感到疲倦 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，湿度高于60％时 ，防暑降温十分有必要。