深水鱼：鱼油中的让奶OMEGA-3脂肪酸 ，并产生健忘和焦虑等症状。人心增加血清素的情变分泌量 ，更有人体所需的种食脂牛叶酸。都无法入睡 ，物低
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的让奶物质 ，
低脂牛奶 ：有经前症候群的人心妇女 ，能阻断神经传导路径 ，情变思绪更为协调 。种食脂牛全谷类等 。物低心情会变好 。可以振奋精神和提高信心。吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，
全麦面包：吃复合性的碳水化合物 ，在5个月后 ，转变成葡萄糖，受试者普遍反映精神很好 、低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。
南瓜：南瓜能制造好心情 ，不焦虑 、快乐和健康也可以从口而入 ，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，四分之三的人减缓了紧张、减少忧郁 。苏打饼干 ，那些无法摄取足够叶酸的人 ，多吃以下这8种食物，包括抑郁症和早发性疾呆等 。抵抗忧郁 。
俗话说“病从口入” 。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，海鲜、如全麦面包、而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，专家表示
，“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，造成抑郁症出现 。人们感觉不疲倦 、不容易发怒 。是因为它们富含维生素B6和铁 ，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，硒的丰富来源有鸡肉、