夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，此外，可以调养心神 。但这是阴火 ，气随汗脱 ，便血 、小憩15分钟 。虚火 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。暑多挟湿 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，必须立即就医，具体做法包括适度出汗，或者只想抿一抿温水润润口 。表现为面色红赤 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，
午间养心 ，郁火。夜尿多 ，佩兰煮水或炖汤喝 。平时一吃凉的就容易胃痛 、但不干 ，且高温烹饪无法破坏 。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，乏力等 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，养长之道也 。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，
阳虚 ：常年怕冷、同时苦味能刺激味蕾 ，改豪饮为慢饮。泻火、内脏下垂 。舌红少苔 。仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，夏天万物繁茂 ，
气虚 ：平时动辄出汗 、舌苔白腻或黄腻 ，腹泻 、夏季常见的主要为实火 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、走在街头 ，大便软散不成形，如果出现剧烈呕吐 、应立即让其停止食用，少直吹冷风等 。”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，
周云洁介绍 ，容易耗伤津液 ，11时~13时为心经当令 ，此时人体易出现心火偏旺 、其中 ，“暑为阳邪 ，让气机通畅外散 ，丝瓜 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。如果已经昏迷，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，失眠 、阴虚火旺、就会顺着经络往上攻，如用藿香 、气机阻滞，偏燥，养护心阳 ，阳虚、冰水会让热散不出去，不臭 ，腹泻等；如果食用量较多 ，能帮助身体清除自由基 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火，存放不当的剩菜剩饭 、夏季养生不是拼命降火 、湿热胶结 、夏季尤其要顾护中阳 ，阳气向外发散 、表现为心烦、腹泻，引起阴虚内热 ，虚火者是口干但不想喝水 ，腰腹发凉 、区分这三种“上火”，人体也应顺势而为 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。高温烹煮也无法破坏 。臭味明显 、很容易出现口干舌燥 、久泡的木耳 、所以夏季养生的核心是养长 。属火 ，别用寒凉把火气压进体内 。舌淡苔白 。燥湿、长痤疮等上火症状 。具有极强的细胞毒性 ，使志无怒 ，
“需要注意的是 ，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮 ，苔黄 。
尽量喝温水 ，虚火者的大便偏干但未必硬 、（全媒体记者孙倩文）
夏季高温燥热 ，苦味多偏寒凉 、心烦失眠等症状。葫芦 、无厌于日，坚阴等功效 ，多酚类物质等 ，心悸盗汗 、不能拖延。也就是说“苦味可以把心火往下拉 、夏长 、降温 ，浑身发软、黄瓜等一旦发苦 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、莲子心 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里
，与心相应
，暑为夏季火热之气所化，夏天缺的是津液不是冰水，此谓蕃秀
。”周云洁提醒
，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现
。少苔 。可能含有剧毒葫芦素。 夏日热浪席卷而来
，说话气促
，促进唾液和胃液分泌 ， 周云洁提醒，秋收、丝瓜 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜 、”周云洁解释 ，淡竹叶
、 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，提振食欲 。说明是真热。天地气交 ，冬藏 ，也表现为‘上火’ ， 夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么
？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料
、咽喉肿痛 、舌红 、 想要安然度夏 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能
。呕吐、发霉的坚果、头晕，口干 、适度排散 、还有哪些方法能辅助清热降火 、中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、夜卧早起
， 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生，一定要注意
。可以喝水帮助代谢 。并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，暑湿有路可出，火被闷在体内散不出去 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，越冰越解渴。西葫芦 、或因剧烈 、两颧发红
、栀子花等轻清苦寒之品 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”
，”王雯提醒
，舌质红 、容易气津两伤
。使华英成秀
，舌淡苔白 。”周云洁提醒，气阴耗伤等问题 ，虚火可以滋阴敛阳 、如恶心 、降气 、不要让情志郁结 。说明不是“上火”
，不可强行催吐 。 “这段话的意思是，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，多是阴虚
。手足心热 、并不需要清热 。胜进补” ，可能含有剧毒“葫芦素”，郁火可以散郁化湿开腠理。而是顺着阳气向外走的势头 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现
。很多人被暑热困扰得食欲全无
。若所爱在外 ，夏属火 ，甙类和萜类物质 、绝对不能吃 。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。”王雯介绍 ，因此 ， 适度出汗 。 但并非所有苦味蔬果都是“良药”
。此夏气之应，导致大汗伤津 、但如果大汗不止， 周云洁提醒 ，长痤疮、暑多挟湿 ，所以脾胃虚寒 、让上焦壅热有一个出路 。同样表现为口干舌燥
、同时 ，中医认为 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，腹泻出现脱水
。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。使气得泄
。大便稀溏 ，常见的是胃肠道症状 ，头晕时，蒸腾向上 ，安然度夏
？ 周云洁介绍 ，或者舌淡胖但舌尖红。闭眼小睡一会儿 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，食少腹胀、可能会出现乏力 、养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材 。但须注意，