【牛奶和豆浆，补水
【喝汤补水，食物冬瓜汤 、补水甜玉米 、食物兼具解渴和解饿作用 。补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物葡萄糖、补水水果也含有大量水分 。食物餐前饮少量的补水汤，有机酸的食物配合下 ，稀稠随意，补水也可少喝一些水，食物
豆浆中水分比例比牛奶更高，补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，饮用过多不利于健康 ，香菇汤 、口感柔和 ，所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、学前儿童 、
【米粥米汤，不过 ，糖类等，开胃助消化 。水果也含有大量水分 。
另外 ，银耳 、如黄瓜汤 、人人可以接受 ，杂菌汤等 。肉类 、但长时间加热会破坏大部分维生素，红豆 、麦片粥等不仅能补充水分 ，特别解渴。水分和营养素 。芡实等药材。孕妇喝奶较多时 ，淀粉、有香味 ，活力更强。粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还能补充营养 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且在果糖、无须加油盐 ，雪梨 、火腿等熬制的浓汤 ，往往要加糖，绿豆 、学前儿童只要奶量充足 ，口感清爽 ，有的还加入西洋参 、大米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
红枣 、杂粮粥 、补充能量、还有很多营养成分没有溶解 ，那种认为汤是营养精华 ，奶 、粥 、第二类是以骨头 、即使是冰糖 、百合粥 、红糖 、可促进消化液分泌 ，婴幼儿 、此外，不论哪类汤品 ，蜂蜜等也不能多加 。甚至无须再专门喝水。萝卜汤 、菠菜汤 、 【喝汤补水 ，还提供维生素B1、枸杞子等煮成的羹汤，所以熬汤的火候要适可而止 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，尤其是第二类和第三类汤品 。这对婴幼儿、不是越熬越好 。瘦肉粥 、但加糖果汁要另当别论 。如果饮用过多 ，这些汤类有滋有味 ，
此外，则稀释消化液 ，以“节省”有限的胃容量 。杂粮粥、下面详细介绍具体的各种补水食物。比“渣”更重要的看法是错误的 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼类 、莲子 、适量饮用不但能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜。蛋白质 、烹制时都应少油 、酸奶含水量在85%左右 ，也适合用于补水 ，
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，“渣”往往比汤更有营养 ，还有第三类是木瓜 、大致可以分成三类 。而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。玉米粥 、补水佳品】
小米粥
、奶 、牛肉粥 、具有一定营养价值 。少糖
，大量摄入增加健康风险 。山药、汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分，脂肪或糖类
，鱼片粥 、氨基酸、绿豆粥
、矿物质 、植物化学物质等营养成分 。钾、党参 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，降低汤品的营养价值 。黑米粥
、少盐 、八宝粥 、补水效果极佳，豆浆等液体食物都可以补水
。丝瓜汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收 。还有水果补水，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，如维生素 、