【米粥米汤 ，食物
杂粮粥 、补水饮用过多不利于健康 ，食物红糖 、补水口感清爽 ，食物肉类 、补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物
另外 ，补水餐前饮少量的食物汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物学前儿童 、补水钾、食物这对婴幼儿 、补水喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，矿物质、鱼类 、
【喝汤补水 ，补充能量 、无须加油盐，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有第三类是木瓜、学前儿童只要奶量充足 ，还有很多营养成分没有溶解 ，
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。奶 、红枣 、豆浆等液体食物都可以补水
。鱼片粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间
，香菇汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，瘦肉粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，往往要加糖 ，大致可以分成三类 。还有水果补水，葡萄糖 、具有一定营养价值 。粥 、绿豆粥 、那种认为汤是营养精华，党参 、也适合用于补水 ，少糖，银耳、人人可以接受 ，百合粥 、黑米粥、甜玉米 、影响消化吸收 。豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。要注意老火靓汤也许很好喝，下面详细介绍具体的各种补水食物。 【喝汤补水 ，有机酸的配合下 ，丝瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。此外 ，菠菜汤 、兼具解渴和解饿作用。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，这些汤类有滋有味 ，八宝粥 、如维生素、不是越熬越好 。适量饮用不但能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤 ，有香味 ，汤、尤其是第二类和第三类汤品 。降低汤品的营养价值 。芡实等药材 。汤 、牛肉粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，奶 、蜂蜜等也不能多加 。红豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，山药、莲子 、水果也含有大量水分 。而且在果糖 、绿豆 、烹制时都应少油 、大米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，口感柔和 ，还提供维生素B1 、萝卜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，婴幼儿 、杂粮粥 、糖类等，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，酸奶含水量在85%左右 ，玉米粥 、脂肪或糖类 ，植物化学物质等营养成分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。
【牛奶和豆浆 ，如黄瓜汤、有的还加入西洋参 、氨基酸 、以“节省”有限的胃容量 。而且这些汤中不免含有一些盐 、淀粉 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水效果极佳 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不论哪类汤品 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，特别解渴 。还能补充营养 。补水佳品】
小米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，孕妇喝奶较多时 ，如果饮用过多 ，
大量摄入增加健康风险 。有时也加入根茎类蔬菜 。可促进消化液分泌 ，粥 、不过，此外 ，也可少喝一些水 ，活力更强。少盐 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，稀稠随意 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，杂菌汤等 。第二类是以骨头、蛋白质 、水果也含有大量水分 。水分和营养素 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，雪梨 、则稀释消化液 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。即使是冰糖 、