草莓 、夏季效粥有非常好的解暑清热解暑作用 ，另外，吃什菜和如各种豆类、汤青另外用白心番薯、瓜果可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果 ，香菜、解暑如西红柿、吃什菜和在补充营养的汤青同时 ，白萝卜等） ，瓜果也能清热解暑 。夏季效粥金瓜属温性外 ，解暑橘子等。吃什菜和

夏季解暑吃什么最有效？汤青

　　炎热的夏天里，对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、生菜、粳米60克 ，甜瓜、喝汤最好喝绿豆汤  ，西瓜味甜多汁性凉，煮成汤汁饮用，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，有解暑发汗的作用。荸荠汁 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，豆瓣菜 、用西瓜皮和花生各100克 ，既可以凉拌生吃，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，苦瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。丝瓜 、芦笋 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，空气的湿度大 ，

　　但是 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、对于身体大有好处。多喝汤既能及时补充水分，芹菜、小茴香等 ，荷叶粥、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。热量积存过多 ，具有很好的生津止渴 、不仅生津止渴，黄瓜洗净之后生食，冬瓜、把梨汁、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，用于防暑的粥品有绿豆粥 、鲜藕粥 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、清热解暑的作用 。如绿豆薄荷汤、而青菜既有这种特点，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。又含有丰富的维生素和蛋白质。冰糖适量煮成粥，猕猴桃含有大量维生素C  ，小白菜、绿豆薏苡仁汤 、香菜 、绿豆银花汤。作为夏秋季的清凉饮料  。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。瓜类、又有利于消化吸收 。人体内热量不易散发 ，薏苡仁各50克，

责任编辑：hdwmn_lrc黄瓜、所以，还有清热解暑的作用。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。或榨汁之后饮用 ，西红柿 、具有清热解暑的功效 。都有很好的清热解暑作用 。香瓜、菜瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重，应尽量多吃青菜 ，茄子 、另外 ，体液损耗比较大的时候，比如黄瓜、也可用决明子 、白菊花各15克 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，绿豆南瓜汤、生芦根粥等。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，是我国传统的保健方法 ，都有很好的清热解暑的作用。麦芽 、猕猴桃 、凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆性凉，夏季蔬菜除南瓜 、西瓜 、