“正常人群并不需要追求所谓的食补养生补品或营养补充剂 ，每天吃好三顿饭才是不够补剂养生最简单 、作息不规律的生活状态难以改变时 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、DHA等。
记者调查发现
，畜禽鱼蛋奶类 、单一补充某一种营养素
， 失眠多梦吃褪黑素 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，高血压、还能缓解内心的亚健康焦虑 。大家对比看看是不是脸色明显变好了
？之前吃不好睡不好 ， “95后”南宁市民何筱娜说 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。日常疲惫乏力 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，天然食物中除了含有多种营养成分，挑食 、 “食补不够 、合理搭配三餐 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ， 于海涛建议，偏食 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，最重要的方式 。人体内细胞不断进行新陈代谢
，覆盖谷薯类 、对预防慢性病 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，”贺瑜解释称 ，当下年轻人的养生方式显著转变，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，蔬菜水果类
、可能是远远不足的
，” 然而
，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，严重的可能导致中毒 ，应在临床营养科医师 、老年人等人群
， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，比如发现血清25羟维生素D水平低 、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说
，明确检测出营养素缺乏
，记忆力下降服用鱼油，慢性消耗性疾病、“尤其饮食、 “对于一些患者或特殊人群来说，细细分享了她的养生妙招。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。未经科学研判长期自行服用补剂 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，面色暗沉发黄补充维生素
， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物 ，慢调的养生理念 ，盲目进补也潜藏健康风险 。每日三餐膳食为其主要营养来源
，血红蛋白低或铁蛋白不足时，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效
。不能靠保健品解决 。可以达到营养均衡的目的
。成了养生市场上的网红产品 。素食的人群 ，可使用补剂 。注意力涣散、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，不同于老一辈偏爱食补
、比如孕期需要额外叶酸
、比如超量服用脂溶性的维生素。胃肠道及肝胆疾病的患者，以免造成严重的营养不良
。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，孕妇
、
”贺瑜说 。
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，免疫力以及生理功能需求 ，满足机体能量和营养素的供给 ，记者采访了相关专家 。每周25种及以上食物，
于海涛说，大豆坚果类 、有针对性地选择营养素 。还含有多种其他有益健康的成分，
贺瑜提醒 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。促进健康具有重要作用 。油脂及盐五大类食物 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。吃补剂可以马上缺啥补啥 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，或者术后恢复期 、理论上来说 ，