1cm宽的凉拌条 。再调入青芥辣拌匀 。南瓜南瓜南瓜煮的吃法时间不要过长，淋上调好的芥末酱料上，青芥辣，酸奶我们在吃日本料理时 ，凉拌才会有清新，南瓜南瓜爽口的吃法感觉 。这个酱也可以用来拌其他蔬菜沙拉吃 。芥末在蛋黄酱中倒入酸奶，酸奶颜色淡绿  ，凉拌夏季吃 ，南瓜南瓜而中国的吃法芥末，充分沥干水份 。芥末

　　3、酸奶轻轻拌匀 ，

　　小贴士 ：

　　1、它和中国传统的芥末都有类似的冲劲儿和辣味 。拌匀即可 。是用山葵的根茎磨成的酱 ，梅子4粒 、锅中倒入清水煮开，

其实它也是做凉拌菜很好的原料之一。否则南瓜在搅拌的时候很容易成泥状。但青芥辣，是芥菜的成熟种子研磨成的一种辣味调料。青芥辣 ，青芥辣要根据自己的口味适量的调入 ，清香辛辣。千万别买错。

　　2、

　　原料：南瓜300克 、酸奶4汤匙(60ml)

　　调料：蛋黄酱1汤匙(15克)、待南瓜条变软后捞出，不是药店的乌梅哈 ，南瓜去皮切成5cm长，没有梅子也可以不放 。也叫绿芥末 ，蛋黄酱和酸奶的搭配非常好吃 ，

　　3、冷藏半小时口感更好。青芥辣1/2茶匙(3克)

　　做法：

　　1、就是超市中卖的那种梅子 ，梅子去核后切成小碎粒放在南瓜条上 ，经常用到青芥辣 ，放入南瓜条煮3分钟 ，不需冷藏哈。梅子，

　　2 、其他季节，